Kategorie: Gesundheit
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6 Yogaübungen, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern
Als Yogalehrer höre ich immer wieder, dass sich viele Menschen über Schmerzen im unteren Rückenbereich klagen. Ich denke eine der häufigsten Ursachen für diesen Schmerz sind alle „normalen“ Bewegungen, die wir im Alltag voll richten, vor allem wenn wir einen Bürojob haben. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es schwierig…
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9 Anti-Stress Tipps, um Burnout zu vermeiden
Unser Alltag kann ganz schön hektisch und anstrengend sein. Ganz besonders in dieser Jahreszeit muss noch so viel in der Arbeit erledigt werden und im Alltag gibt es natürlich auch jede Menge zu tun. Leider führt dieses schnelle Tempo meist dazu, dass wir uns erschöpft und überfordert fühlen. Ich habe…
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3 Atemübungen, um Stress abzubauen
Wenn man viel zu tun hat kann es schnell passieren, dass wir uns gestresst und überarbeitet fühlen. Man vergisst sich Zeit zu nehmen innezuhalten, tief durchzuatmen und einen Moment der Entspannung zu finden. Bewusstes Atmen ist ein wertvolles Hilfsmittel, um sich in nur wenigen Minuten entspannter und ruhiger zu fühlen.…
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Gesunde Gewohnheiten: 6 kostenlose Yogavideos für Einsteiger
Hast du schon einmal überlegt mit Yoga anzufangen, aber du weißt nicht wie du genau wie du loslegen sollst? Es kann beängstigend sein einfach in ein Yogastudio zu gehen und etwas ganz neues, ungewohntes auszuprobieren. Es ist daher eine tolle Alternative, zu Hause mit Yoga anzufangen. So kannst du das…
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Gesunde Gewohnheiten: In 5 Schritten zum regelmäßigen Lauftraining
Hast du schon öfters daran gedacht eine Laufroutine zu etablieren, weißt aber nicht wo du anfangen sollst? Du bist nicht alleine. Ich bin eigentlich schon mein ganzes Leben körperlich aktiv, trotzdem passiert es mir immer wieder, dass ich Phasen habe in denen ich mit meinem Lauftraining aufhöre und es dann…
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Gesunde Gewohnheiten: 4 Dehnübungen am Arbeitsplatz
Am Schreibtisch zu sitzen und den gesamten Arbeitstag auf den Computerbildschirm zuschauen kann sehr anstrengend für Körper, Geist und Gemüht sein. Als ich in noch in einem regulären „9-5“-Job gearbeitet habe, habe ich immer versuchst so viel Arbeit wir möglich morgens zu erledigen, um denn in der Mittagspause Zeit für…